Pack Pilates Débutants

Bienvenue dans ce premier pack PILATES DEBUTANTS :  3 vidéos courtes pour apprendre les bases de la méthode PILATES, vous mettre en mouvement de façon efficace et vous connecter à vos muscles profonds pour de meilleurs résultats sur le corps et l’esprit.

• Vidéo 1 : Pré pilates 

présentation des principes de la méthode Pilates avec l’accent sur la respiration et la façon d’être présent(e), en conscience, à ce que l’on fait ici et maintenant ! Cette séance permet de comprendre comment travailler en profondeur, à bien se placer pour faire les exercices correctement et sans se blesser et à progresser. Ne pas hésiter à la refaire autant de fois que nécessaire avant de passer aux autres séances des autres packs !

• Vidéo 2 : Routine matinale soft

Rien de mieux que de démarrer sa journée par des petits mouvements de tout le corps ! Cette session est un réveil musculaire doux mais qui va vous remplir d’énergie ! Prenez le temps avant de commencer de ressentir votre météo intérieure (musculaire ? Émotion ? Et faites le bilan ensuite à la fin de la séance … vous m’en direz des nouvelles !
A faire tous les matins avant le brossage de dents ?

• Vidéo 3 : La complète

Cette séance est la plus complète du pack débutants, elle est à faire entre 2 à 3 fois par semaine pendant 3-4 mois pour en ressentir les changements sur le corps mais surtout sur la posture et l’état d’esprit !
A l’issue de ces entraînements réguliers, vous pourrez passer aux autres packs de ma Collection, finger in the nose !