{"id":670,"date":"2025-07-09T22:50:53","date_gmt":"2025-07-09T20:50:53","guid":{"rendered":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/?post_type=product&p=670"},"modified":"2025-08-03T15:32:43","modified_gmt":"2025-08-03T13:32:43","slug":"follow-your-mood-2024","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/produit\/follow-your-mood-2024\/","title":{"rendered":"Follow Your Mood"},"content":{"rendered":"

S\u00e9ance 0 bis :<\/strong><\/p>\n

Une petite vid\u00e9o pour vous rappeler les principes essentiels en Pilates !<\/p>\n

Je vous donne \u00e9galement des variations pour les mouvements que vous ne sauriez pas forc\u00e9ment faire. Vous \u00eates pr\u00eates ? C\u2019est parti !<\/p>\n

Les vid\u00e9os de 20 minutes : c\u2019est parti<\/p>\n

1. Pilates WARM UP :<\/strong><\/p>\n

C\u2019est LA s\u00e9ance id\u00e9ale pour le matin, compl\u00e8te et tr\u00e8s feel good.<\/p>\n

Adapt\u00e9e \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n

2. Pilates FLOW :<\/strong><\/p>\n

Douceur et profondeur sont les ma\u00eetres mots de cette s\u00e9ance.<\/p>\n

Parfaite en fin de journ\u00e9e pour se d\u00e9tendre, et prendre le temps de se \u00ab retrouver \u00bb sur son tapis, ressentir chaque muscle et son souffle tout en faisant du Pilates.<\/p>\n

Une s\u00e9ance comme une m\u00e9ditation en mouvement. Vous vous sentirez \u00e0 la fin de ces 20 minutes rempli.e.s de bonnes \u00e9nergies.<\/p>\n

Adapt\u00e9e \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n

3. STANDING Pilates\u00a0:<\/strong><\/p>\n

Ici, pas besoin de tapis : vous \u00eates debout, et vous pouvez la faire n\u2019importe o\u00f9 et n\u2019importe quand.<\/p>\n

Cette s\u00e9ance est centr\u00e9e autour de l\u2019\u00e9quilibre & la force, la tonicit\u00e9 de vos jambes.<\/p>\n

Si vous avez plus de 20 minutes devant vous, combinez la avec la session des abdominaux pour une s\u00e9ance encore plus compl\u00e8te \u2026 mais qui risque de piquer partout \ud83d\ude05<\/p>\n

Adapt\u00e9e \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n

4. Pilates ABS\u00a0:<\/strong><\/p>\n

Une s\u00e9ance qui met l\u2019accent sur votre CORE, votre centre ! L\u2019essayer c\u2019est l\u2019adopter \ud83d\ude07<\/p>\n

Adapt\u00e9e \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n

5. Pilates CHAIR\u00a0:<\/strong><\/p>\n

Cette vid\u00e9o vous fera voir votre chaise diff\u00e9remment apr\u00e8s l\u2019avoir suivie !<\/p>\n

Que ce soit des abdominaux, des flexions, des extensions, des torsions de la colonne vert\u00e9brale ou vos fessiers : cette s\u00e9ance est compl\u00e8te.<\/p>\n

En 20 minutes, vous ressentirez votre corps en profondeur de la t\u00eate aux pieds.<\/p>\n

Adapt\u00e9e \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n

6. Pilates CARDIO :<\/strong><\/p>\n

Avec la morning routine, celle-ci est ma pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e quand je me sens en pleine forme !<\/p>\n

C\u2019est un mix de mouvements de Pilates et de mouvements cardio<\/p>\n

Adapt\u00e9e \u00e0 tous les niveaux, mais \u00e0 \u00e9viter lorsque le timing avec votre cycle f\u00e9minin est mauvais.<\/p>\n

7. Pilates DOS :<\/strong><\/p>\n

L\u2019accent est mis sur la mobilit\u00e9 et la souplesse de la colonne vert\u00e9brale dans cet entra\u00eenement : flexion, extension et rotation !<\/p>\n

Vous ne ferez plus le chat en col\u00e8re dans cet exo tr\u00e8s connu du chat vache, vous serez le chat !<\/p>\n

On a l\u2019\u00e2ge de sa colonne vert\u00e9brale alors entra\u00eenez la !<\/p>\n

Adapt\u00e9e \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n

8. Pilates MORNING ROUTINE\u00a0:<\/strong><\/p>\n

Envie de bouger ce matin, mais pas trop de temps devant vous ? Dans cette vid\u00e9o, vous avez le combo de tous les mouvements que je fais personnellement ! En fait, cette s\u00e9ance, c\u2019est ma routine perso.<\/p>\n

Vous pourriez la faire TOUS les matins sans aucun probl\u00e8me (ou le soir si vous n\u2019\u00eates pas du matin !).<\/p>\n

Adapt\u00e9e \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n

9. Pilates NEXT LEVEL :<\/strong><\/p>\n

On reprend ici les classiques de la m\u00e9thode Pilates avec un rythme plus soutenu sans temps d\u2019arr\u00eat.<\/p>\n

Faire toutes les autres s\u00e9ances avant, plusieurs fois avant de faire celle-ci si vous \u00eates nouvelle ou nouveau en Pilates.<\/p>\n

Regardez \u00e9galement la premi\u00e8re vid\u00e9o (sur les principes en Pilates) pour voir quelles sont les alternatives possibles.<\/p>\n

Adapt\u00e9e aux niveaux interm\u00e9diaires.<\/p>\n

10. BONUS : MOBILIT\u00c9 et STRETCH\u00a0:<\/strong><\/p>\n

Ma premi\u00e8re surprise ! C\u2019est LA s\u00e9ance parfaite pour huiler les articulations en douceur et s\u2019\u00e9tirer dans tous les sens, que l\u2019on soit debout, assis.e ou allong\u00e9.e.<\/p>\n

Vous vous sentirez grandi.e \u00e0 la fin de cette classe et surtout plus souple.<\/p>\n

Cette vid\u00e9o est id\u00e9ale \u00e0 faire 3-4 fois \/ semaine pour am\u00e9liorer sa mobilit\u00e9 et son agilit\u00e9 de \u00ab\u00a0chat\u00a0\u00bb.<\/p>\n

C\u2019est aussi la s\u00e9ance parfaite \u00e0 faire et en pr\u00e9 (ou post) sortie Running (par exemple) ou autre activit\u00e9 que vous avez l\u2019habitude de faire.<\/p>\n

Adapt\u00e9e \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n

11. BONUS : M\u00e9ditation \/ yoga nidra\u00a0:<\/strong><\/p>\n

Mon deuxi\u00e8me bonus pour vous ! Un tapis, un coussin et une tenue confortable pour profiter de ce temps de repos pour vous r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer.<\/p>\n

A faire tous les soirs pour se sentir mieux.<\/p>\n

Adapt\u00e9e \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le pack Follow Your Mood 2024, c\u2019est qui, c\u2019est quoi ?<\/strong><\/p>\n

C\u2019est un pack de 9 vid\u00e9os d\u2019entra\u00eenements de Pilates in\u00e9dits, qui vous propose de s\u2019adapter \u00e0 vous, votre mood, votre \u00e9tat de forme\u2026 Et m\u00eame votre cycle menstruel.<\/p>\n

Ces vid\u00e9os sont relativement courtes pour \u00eatre facilement casables dans vos journ\u00e9es (20mns).<\/p>\n

Lorsque vous avez plus de temps devant vous, combinez les entre elles (pilates debout + abs par exemple ou cardio)<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1777,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false},"product_brand":[],"product_cat":[23],"product_tag":[],"class_list":["post-670","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-packs-videos","first","instock","shipping-taxable","purchasable","product-type-simple"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/wp-json\/wp\/v2\/product\/670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=670"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=670"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/in-my-world.com\/71-ludi\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}