{"id":30730,"date":"2022-04-04T20:44:04","date_gmt":"2022-04-04T18:44:04","guid":{"rendered":"https:\/\/in-my-world.com\/40-trentetrois\/?p=30730"},"modified":"2022-04-25T16:48:32","modified_gmt":"2022-04-25T14:48:32","slug":"sante-mentale-ce-qui-peut-vous-aider-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/in-my-world.com\/40-trentetrois\/sante-mentale-ce-qui-peut-vous-aider-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 mentale : Ce qui peut vous aider au quotidien"},"content":{"rendered":"

On les n\u00e9glige souvent, sans faire expr\u00e8s ou non : le bien-\u00eatre mental et notre sant\u00e9 mentale sont pourtant indispensables \u00e0 notre qui\u00e9tude. C’est pour cela qu’il est n\u00e9cessaire d’y pr\u00eater une attention particuli\u00e8re.<\/h2>\n

Aujourd’hui il existe de multiples causes qui peuvent alt\u00e9rer, consciemment ou pas, notre moral, et donc notre sant\u00e9 mentale. Il n’y a pas une bonne raison pour aller mal. Ni m\u00eame des raisons non valables. Chaque \u00e9v\u00e9nement, r\u00e9action, caract\u00e8re ou personne peut alt\u00e9rer notre psychisme. Et ce, sans forc\u00e9ment le pr\u00e9voir. Du jour au lendemain, une forte baisse de moral, une d\u00e9prime ou encore une d\u00e9pression peut s’installer et engendrer d’autres probl\u00e9matiques. Un isolement, un rapport conflictuel avec autrui ou m\u00eame une forte perte de confiance et d’estime de soi.<\/p>\n

Dans quels cas consulter ?<\/h3>\n

Dans n’importe quel cas, l’accompagnement est plus que n\u00e9cessaire. Si vous ressentez le besoin de consulter, faites le. Il se peut que vous n\u00e9cessitiez l’aide d’un professionnel et il n’y a pas de mal \u00e0 cela. Il est m\u00eame possible que l’assistance de vos proches ne\u00a0soit pas suffisante. Dans ces cas-l\u00e0, n’h\u00e9sitez pas. Une personne qualifi\u00e9e sera la plus \u00e0 m\u00eame de vous permettre d’acc\u00e9der aux solutions qui vous m\u00e8neront vers un futur r\u00e9tablissement. Ce n’est pas forc\u00e9ment \u00e9vident de voir un psychologue ou un psychiatre, vous avez le droit d’avoir peur comme le droit d’avoir de nombreuses questions. Et c’est surtout normal<\/strong> !<\/p>\n

Chez qui consulter ?<\/h3>\n

Malheureusement, qualification ne rime pas avec qualit\u00e9. Tous nos professionnels ne sont pas d’une oreille bienveillante, du moins selon les personnes qu’ils rencontrent. Or, il est certain qu’il n’y a pas de place pour la discrimination lorsqu’on aborde la sant\u00e9 de chacun. Que ce soit du racisme, du sexisme, de l’homophobie et on en passe…<\/p>\n

Alors, s’il est possible de vous permettre d’acc\u00e9der aux meilleurs soins, c’est d\u00e9j\u00e0 un pas en avant. C’est pourquoi sur\u00a0ce lien<\/a>, vous trouverez des psychologues et des psychiatres en Ile de France, dits \u00ab\u00a0safe\u00a0\u00bb<\/strong>. C’est-\u00e0-dire bienveillants, et qui vous apporteront naturellement de l’aide. Sur ce site<\/a> vous en trouverez plus largement pour d’autres r\u00e9gions en France. Pour les \u00e9tudiants, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter le site du minist\u00e8re de l’enseignement sup\u00e9rieur<\/a>. Et si vous n’\u00eates pas \u00e9tudiants, vous pouvez tout de m\u00eame profiter de s\u00e9ances enti\u00e8rement rembours\u00e9es en suivant ce lien<\/a>.<\/p>\n

Quelles autres m\u00e9thodes adopter ?<\/h3>\n

Oui, selon vos besoins, vous pouvez prendre soin de vous autrement. Gr\u00e2ce \u00e0 de nombreuses activit\u00e9s qui se rapportent \u00e0 vos int\u00e9r\u00eats personnels (yoga, m\u00e9diation, sport, cuisine ou m\u00eame coloriage). Mais vous pouvez aussi utilisez vos smartphones autrement.<\/p>\n

Les podcasts<\/h4>\n

Non, ils ne sont pas tous d\u00e9di\u00e9s \u00e0 parler des diff\u00e9rents types de profs. Vous trouverez d\u00e9sormais une large panoplie de podcasts qui aborde les diff\u00e9rentes probl\u00e9matiques de notre sant\u00e9 mentale. De quoi s\u00fbrement acc\u00e9der aux sujets qui se rapportent un maximum \u00e0 votre situation personnelle. Sur Spotify<\/a> ou Apple Music<\/a>, \u00a0le podcast de Psychologue.net est une r\u00e9f\u00e9rence avec plus de 90 \u00e9pisodes traitant de diff\u00e9rentes questions li\u00e9es \u00e0 la sant\u00e9 mentale. Les maux bleus<\/a> font aussi un travail remarquable avec beaucoup de t\u00e9moignages issus de professionnels.<\/p>\n

La lecture<\/h4>\n

Pour ceux qui aiment lire, c’est une \u00e9vidence. L\u00e0 o\u00f9 la po\u00e9sie para\u00eet abstraite pour certains, elle peut aider de nombreuses personnes, et cela de par le beau et l’\u00e9criture, ainsi que les diff\u00e9rentes aspirations des auteurs.<\/p>\n

Mais il existe aussi beaucoup d’ouvrages : inspirants, motivants, introspectifs ou abordant la charge mentale avec humour pour laisser place \u00e0 de la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. S’il y en a un \u00e0 conseiller ce serait probablement Les quatre accords Tolt\u00e8ques\u00a0<\/em>de Miguel Ruiz. Un livre qui ouvre le chemin au questionnement et au d\u00e9passement de soi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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